10 b quyết sng lu                  

 

Người Trung Quc c cu: "Khng sng ni 100 tui, li chnh l ti

mnh". Vy lm cch no đ trường th? Cc nh khoa hc cho rng, nếu

lm được 10 điu sau th vic sng lu trăm tui l trong tm tay.

1. C mc tiu: Lun tm nim tt c v mc tiu sc khe, mi hot

đng đu phi xoay quanh mc tiu ny. Ch c sc khe tt, bn mi c

cuc sng cht lượng cao.

2. Thư gin: Hy thư gin mt cht khi phin mun. Lc vui v sng

khoi hy nhm nhi mt cht rượu, mt chn tr, mt cht thư gin s

lm cho tm hn thnh thơi. Trng hoa, chăm cy, cu c, th chim, du

lch, đc sch... s lm cho tm hn khong đt.

3. Nn qun: Qun tui tc, qun bnh tt, qun hn th, khng được đ

nghĩ "mnh gi ri" thường trc trong đu v l cu ca ming. Ni

gi, gi s đến, ni bnh, bnh t sinh. Lun canh cnh hn th, on

đi... l k th ca tui th.

4. Vn đng: Lun đ cơ th đang trong trng thi vn đng. Cch vn

đng tt nht l đi b, hy đi b mi ngy 3 cy s trong vng 30

pht. Cc hnh thc vn đng khc như bơi li, đp xe, th dc, đnh

bng, leo cu thang cũng rt thch hp.

5. Gim tinh bt: Tui cng cao nn ăn thanh đm l chnh, ăn nhiu

rau, hoa qu. Lương thc nn dng ch yếu l cc loi lương thc sơ

chế, cc chế phm t đu, rau di... Mi ngy nn ăn 1 t tht nc,

trng, c. Cn m, nht l m đng vt, đường v mui ch nn dng mt

cht. Mi ba khng nn ăn qu no.

6. Gim ham mun: Lng tham l k th ca tui th. Ch ham danh li,

vt b cc điu phin mun lm cho thn th v đu c lun được thnh

thơi, vui v v hnh phc.

7. Nhn nhượng: Hy chn thnh đi nhau, khi c tranh chp nn đt ch

Nhn ln trn. Nn lm nhiu vic thin, khoan dung vi mi người.

8. Giao ho: C đơn l k th ln ca sc khe. C đc lu di no s

b thoi ha, lm người chng gi, thm ch cn c th gy bnh ng

ngn cho người gi. Tăng cường giao lưu vi bn b tt s gia tăng

hng th cho cuc đi.

9. Gim rượu, b thuc l: Mt cht rượu mu cho 1 ngy c li cho sc

khe, nhưng ung nhiu rượu trng li lm bnh tt gia tăng. Mi ngy

khng nn dng qu 15gr rượu. B thuc l cng sm cng tt.

10. Ci m: Tm tnh khong đt, ch so k vi mi người, lun gi cho

tm l cn bng. Ha thun vi người, vui v gip bn, đc nhiu lm

vui... T tn hưởng nhng ngy th v.