Thực Phẩm Chống Mệt Mỏi

 

Rau xanh
Rau xanh là loại thuốc chống suy nhược của tự nhiên, là nguồn axit folic tuyệt vời, nếu thiếu rau xanh trong nhiều ngày, bạn cảm thấy tâm trạng phiền muộn. V́ vậy, khi tâm trạng mệt mỏi do nhiều ngày không ăn rau xanh, bạn hăy ăn lập tức để bù đắp hàm lượng axit folic bị thiếu, bạn sẽ thấy cơ thể dễ chịu hơn.

N
ước ép từ quả lựu

"Uống một cốc nước ép từ quả lựu sẽ giúp cân bằng lượng gluco trong cơ thể do việc ăn uống quá nhiều chất béo và hàm lượng calo". Bạn sẽ thấy cơ thể thoái mái nếu như sau khi ăn uống no nê mà được nhâm nhi 1 cốc nước ép từ quả lựu.

Các lo
ại hạt

Trong mỗi loại hạt chứa đựng tất cả những ǵ cần thiết nhất cho một cây non, do vậy chúng chứa lượng dinh dưỡng rất bổ ích đối với cơ thể. Nhất là đối với hạt bí ngô và hạt hướng dương, một loại hạt rất được nhiều người ưa thích, rất giàu axit béo omega-3, một loại axit làm giảm triệu chứng của bệnh chán nản và buồn ngủ.

Pho mát

Các nhà khoa học Anh gần đây đă nghiên cứu những ảnh hưởng của pho mát tới sức khỏe bằng cách cho 200 người thường xuyên gặp ác mộng ăn pho mát trước khi đi ngủ và nhận thấy rằng, 72% trong số những người này đă có giấc ngủ ngon. Ngoài ra, pho mát c̣n chứa cả hai chất tryptopan - chất làm tăng tâm trạng vui vẻ và canxi - chất rất cần thiết để SX ra melatonin, hoóc môn điều ḥa cho giấc ngủ.

Qu
ả chuối

Ngoài chứa hợp chất tryptopan, chúng c̣n chứa một hàm lượng kali đáng kể giúp cơ thể giảm bớt căng thẳng. Chuối c̣n chứa vitamin B6 giúp điều chỉnh lượng đường trong máu do đó làm ổn định tâm trạng

D
ầu cá

Dầu cá là một loại thực phẩm chứa nhiều vitamin D, loại vitamin thường được tổng hợp từ ánh mặt trời. Nó làm tăng lượng huyết thanh và là lư do tại sao mọi người cảm thấy hạnh phúc hơn dưới ánh mặt trời. Ngoài ra, dầu cá c̣n chứa cả axit béo omega 3 nữa.

Kem vani

Kem vani có thể giúp tăng cường khả năng t́nh dục, đồng thời cung cấp cho bạn một lượng canxi cần thiết trong quá tŕnh hoạt động t́nh dục. Hoạt động t́nh dục lành mạnh làm cho bạn giảm căng thẳng và mang lại cho bạn giấc ngủ sâu hơn.

Qu
ả ớt

Quả ớt có chứa chất hóa học có thể gây ra cảm giác nóng do sự rùng ḿnh, kích thích các dây thần kinh trong miệng tạo cho bộ năo một cảm giác thoải mái xua đi phiền muộn. Nhưng cần lưu ư rằng ăn nhiều ớt sẽ làm cho tâm trạng bạn mất thăng bằng.

Patê gan gà


Patê gan gà là một nguồn chất sắt rất tốt, giúp cung cấp cho bộ năo oxy để chống lại sự mệt mỏi. Patê gan gà chứa tới 9,19 mg sắt/100g. Đối với đàn ông cần 8,7 mg và phụ nữ cần 14,8 mg một ngày.

Bia r
ất tốt cho bạn

Chất cồn làm bạn dễ ḥa đồng hơn, điều chỉnh được mối bất ḥa trong quan hệ, uống ở mức độ vừa phải làm cho bạn thấy hạnh phúc và tránh được một số bệnh tật. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều để say và quên đi mọi thứ th́ sẽ rất có hại cho cơ thể.