Thực phẩm làm tiêu mỡ bụng



Có một số thực phẩm nếu ăn đểu đặn có thể làm tiêu mỡ bụng. Những thực phẫm này không những có thễ giúp bạn giảm cân mà c̣n làm tiêu mỡ trên toàn cơ thể nói chung. Chúng ta cần giảm mỡ bụng v́ mỡ này có nguy hại là tăng rủi ro bị đột quỵ và lên cơn đau tim

Táo
Bạn muốn giảm cân 30% ư ? Hăy ăn ba trái táo mỗi ngày. Theo một nghiên cứu mới đây th́ trong tất cả các chượng tŕnh giảm cân (weight loss) đểu có khuyên nên ăn táo. Tại sao v ậy? Lư do là v́ trái táo có chất xơ giúp giảm cân đặc biễt là phần bụng. Trong trái táo có chất pectin ( một thành phẩn cũa chất xơ) giúp giảm cân, đặc biệt là làm tiêu mỡ bụng.

Trái hồ đào (nuts)

Ăn trái hồ đào mỗi ngày làm tiêu mỡ bụng. Thật vật trong trái hổ đào có chứa chất béo ( tên chuyên môn là dầu) thuộc loại tốt cho sức khoẻ. Dẩu này có những acid béo omega-3 và ngoài ra có nhiểu chất xơ nữa. Nhiểu nghiên cứu chứng tỏ là trái hồ đào có lợi ích cho sức khoẻ và ăn vào có thể giúp giàm cân.

Các hạt đậu phọng (không có muối, thiên nhiên), hạnh nhân và hướng dương đựơc biết là có thễ giúp tiêu mỡ bụng.

Các thực phẩm làm bằng sữa ít chất béo và yogurt

Nếu ăn nhiểu hơn các thưc phẩm làm bẳng sữa và yogurt th́ bạn s ẽ giảm cân nhiểu hơn, đặc biệt là sẽ tiêu mỡ bụng. Sở dĩ như vậy là v́ các thực phẫm làm bẳng sữa hạ thấp mức cortisol trong cơ thể,mà chất này có liên quan tới sự tích tụ mỡ bụng. Mỗi ngày, ăn 3 khẩu phần (servings) yogurt không có chất béo hay thực phẫm làm bằng sữa có ít chất béo là đủ đễ giảm cân và giảm mỡ bụng

Chất xơ

Khi ăn những thực phẩm nhiểu chất xơ bạn sẽ no lâu và do đó sẽ bớt ăn. Điểu này có nghĩa là bạn dung nạp ít calori hơn và sác xuất ăn quá độ cũng giảm. Bạn nên ăn 24 grams chất xơ mỗi ngày. Ăn ngũ cốc có nhiểu chất xơ vào bữa điểm tâm là một ư kiến hay.Các trái cây, và rau củ, ngũ cốc và đậu đểu chứa nhiểu chất xơ. Nên ăn những thứ này thay v́ bánh ḿ (trắng), bột nhồi (pasta) vá tinh bột (starch)

Trà xanh

Sau hết, nhiểu nghiên cứu dẫn đến khuyến cáo là nên uống trà xanh mỗi ngày đễ giảm cân (weight loss) và làm tiêu mỡ bụng. Lư do tại sao th́ chưa rơ,nhưng trà xanh có tính chất êm dịu giúp giảm căng thẳng tâm thần và kích thịch sự chuyển hoá (metabolism) trong cơ thể,
Fight Belly Fat with These Foods- R.B.—11/02/2008